La Sophrologie et ses 3 principes fondamentaux

La sophrologie voit le jour en 1960 avec le Professeur A. Caycedo, neuropsychiatre à Barcelone.

Elle est empreinte de techniques orientales (Yoga, zen japonais, méditation japonaise) et occidentales (Training autogène de Schultz , Jacobson…),  et s’inspire également des connaissances du Professeur Caycedo en médecine, psychologie et philosophie.

L’éthymologie du mot sophrologie vient du grec ancien :

·        « Sos » : sérénité, équilibre, harmonie

·        « Phren » : esprit, conscience

·        « Logos » : étude, discours

La sophrologie est donc définie comme la « science de l’harmonie de la conscience ».

La sophrologie repose sur 3 principes fondamentaux :

·        Le principe d’intégration du schéma corporel

(c’est à travers le vécu des sensations que le schéma corporel s’élabore progressivement)

·        Le principe d’action positive

(la sophrologie cherche à dynamiser le positif qui est en chacun de nous : le simple fait de penser positivement agit positivement sur notre psychisme .Ce vécu positif rappelé à la conscience permet de soulager les difficultés vécues "ici et maintenant" et d'envisager l'avenir de manière plus ouverte) 

·        Le principe de réalité objective

(Dans la démarche sophrologique, il ne s’agit nullement de se couper du réel mais de s’y adapter et de développer des ressources adaptées aux situations). 

La Sophrologie et son objectif

La Sophrologie propose un apprentissage de différentes techniques de relaxation, corporelle et mentale, grâce au relâchement musculaire, à la respiration et la pensée positive.

Elle a pour objectif de créer une harmonie entre le corps et l’esprit pour nous aider à nous libérer progressivement de nos causes de souffrances, tout en dynamisant de façon positive nos potentiels et nos ressources. Il est donc question  d’épanouissement personnel, de connaissance et de maîtrise de soi : en développant toutes ses potentialités, l’individu élargit son champ de conscience, c’est à dire la manière de s’appréhender et d’appréhender le monde. 

La Sophrologie va plus loin qu’une simple relaxation : elle utilise l’état de relaxation pour intervenir sur notre mental et nos conditionnements en nous rendant plus disponible, plus créatif, plus capable de porter un regard positif sur les évènements.

Elle permet également de développer sa confiance en soi, de dominer son stress, de mieux dormir, de même qu’elle dynamise la mémoire et les potentiels de la personnalité.

La respiration occupe une place importante en sophrologie car elle est le reflet de notre état émotionnel de même qu’elle est le meilleur moyen de se connecter à notre corps.

(La vie psychique influe sur la respiration. 
La respiration influe sur la vie psychique.) 
           

Enfin, les exercices de relaxation sont pratiqués à un niveau de conscience particulier, le niveau sophroliminal, situé entre le niveau de veille et le sommeil.

A l’état sophroliminal, notre mental ne fait pas la différence entre la réalité et l’imaginaire, ce qui nous permet d’utiliser cet imaginaire pour renforcer le positif grâce aux techniques de visualisation.